Programme en ligne - 4 semaines
Ton Repos Retrouvé
Un nouveau souffle pour ton système nerveux
Yoga Nidra - Pranayama - Yin Yoga
Et si tu n'avais pas besoin de faire plus, mais simplement de ralentir ?
Nous vivons souvent dans un état de stimulation permanent : travailler, répondre, organiser, anticiper, faire défiler, passer d'une chose à l'autre…
Même lorsque nous avons enfin un moment pour nous, il peut être difficile de réellement ralentir. Le corps peut rester tendu, l'esprit continuer à courir, ou au contraire nous pouvons nous sentir complètement vidé·e et déconnecté·e.
Ce programme est une invitation à faire une pause.
À travers le Yoga Nidra, le Pranayama et le Yin Yoga, tu vas pouvoir explorer différentes façons de revenir au corps, d'écouter ton état du moment et de créer progressivement plus d'espace, de présence et de récupération dans ton quotidien.
A QUI S'ADRESSE CE PROGRAMME ?
Ce programme est pour toi si tu sais que tu as besoin de repos,
mais que tu ne sais plus vraiment comment te reposer.
Peut-être que tu te reconnaîtras dans l'une de ces situations :
Tu es épuisé·e… mais tu n'arrives pas à vraiment te reposer
Tu es fatigué·e, mais dès que tu t'allonges, ton mental continue de tourner.
Tu aimerais faire une sieste, mais tu n'arrives pas toujours à lâcher prise ou tu culpabilises de « ne rien faire ».
Tu aimes le yoga, mais ton corps n'a pas toujours les ressources pour pratiquer
Certaines périodes de fatigue, de douleur ou de récupération rendent la pratique physique difficile.
Tu cherches alors une façon de continuer à prendre soin de toi sans demander d'effort à ton corps.
Tu te sens constamment sollicité·e et tu as besoin d'un espace à toi
Travail, écrans, responsabilités, charge mentale… tu as parfois l'impression de fonctionner en permanence sur « ON ».
Tu aimerais avoir 15 ou 20 minutes où tu n'as rien à accomplir, rien à produire et rien à réussir.
Ton sommeil est parfois difficile
Tu as du mal à t'endormir, ton mental reste actif au moment du coucher ou tu as parfois la sensation de ne pas avoir suffisamment récupéré.
Le Yoga Nidra ne remplace pas le sommeil, mais peut t'offrir un espace de repos profond et guidé, pour favoriser l'endormissement.
Tu aimerais pratiquer le Yoga Nidra, mais tu ne trouves pas facilement de ressources qui te conviennent
Tu aimerais pratiquer le Yoga Nidra régulièrement, mais tu ne trouves pas toujours des audios de qualité ou des cours près de chez toi.
Tu médites déjà, mais tu as besoin d'être guidé·e
Tu as peut-être déjà essayé la méditation silencieuse, mais rester seul·e avec ton souffle ou tes pensées n'est pas toujours ce dont tu as besoin.
Tu apprécies davantage être accompagné·e pas à pas, avec une pratique qui te donne une structure et un point d'ancrage.
En résumé :
Ce programme s'adresse à celles et ceux qui ont perdu l'habitude de se reposer sans culpabilité, sans effort ou sans distraction, et qui souhaitent retrouver un véritable espace de repos et de présence.
Il s'adresse aussi bien aux mères qui manquent de temps, aux professeur·es de yoga qui ont du mal à s'accorder du repos, aux personnes surmenées ou constamment sollicitées, à celles et ceux dont le sommeil est parfois difficile, ou encore aux personnes très actives qui ont du mal à ralentir.
Tu n'as pas besoin de faire davantage.
Tu as peut-être simplement besoin de réapprendre à te reposer.
CE QUE TU VAS TROUVER DANS LE PROGRAMME
4 semaines de pratiques.
Chaque semaine contient :
2 séances de Yoga Nidra (20min et 40 min)
2 séances de Pranayama (15min)
1 séance de Yin Yoga (45 min)
Semaine 4 : AIR - Légèreté et rayonnement
Sans oublier les bonus en cadeau !
Guide "Ce que le Yoga Nidra peut faire que le sommeil ne fait pas"
Guide "Pratiques somatiques pour accueillir l'immobilité"
Quizz pour choisir sa pratique en fonction de ses besoins
Ma playlist Spotify pour les moments Yin.
CONCRETEMENT, COMMENT UTILISER CE PROGRAMME ?
Pas besoin de suivre un rythme imposé.
Les pratiques sont pensées pour s'intégrer facilement à ton quotidien.
Tu peux suivre le programme semaine après semaine, ou simplement choisir la pratique dont tu as besoin sur le moment.
20 minutes pour ralentir.
15 minutes pour respirer.
40 minutes pour aller plus profondément dans le repos.
Tu peux pratiquer le matin, dans la journée ou le soir, chez toi, lorsque tu en ressens le besoin.
Et surtout, tu n'as rien à rattraper, rien à réussir et aucun rythme à tenir.
ET POURQUOI LES 4 ELEMENTS ?
Les 4 éléments nous offrent une manière simple et intuitive d'explorer différentes qualités en nous.
🌍 TERRE
Une invitation à revenir au corps, à retrouver de la stabilité, de la lenteur et à créer un sentiment d'ancrage et de sécurité.
💧 EAU
Une semaine autour du mouvement intérieur, du lâcher-prise et de la capacité à accueillir ce qui est là sans panique.
🔥 FEU
Le feu nous invite à explorer notre vitalité, ce qui, lorsque nous sommes confiant.e nous motive et nous met en mouvement.
🌬️ AIR
Une invitation à prendre de la hauteur, à laisser circuler le souffle et à retrouver davantage de légereté.
Pour t'en dire un peu plus :
Prix spécial jusqu'au dimanche 21/09 (minuit) : 77€
avec le code "LANCEMENT"
(à renseigner au moment du paiement)
Oui. Aucune expérience préalable en Yoga Nidra, Pranayama ou Yin Yoga n'est nécessaire. Les pratiques sont guidées pas à pas et tu peux toujours les adapter à ton énergie et à tes besoins du moment.
Les pratiques sont conçues pour s'adapter à différents moments de la journée : 15 à 20 minutes pour les formats courts, et 40 à 45 minutes pour les pratiques plus longues.
Le programme a été pensé comme un parcours progressif à travers les 4 éléments, mais tu peux aussi choisir librement la pratique dont tu as besoin selon ton état du moment.
Non. Il n'y a aucun rythme obligatoire. Tu peux suivre les séances semaine après semaine ou simplement pratiquer lorsque tu en ressens le besoin.
Après ton achat, tu recevras les informations nécessaires pour accéder à ton espace de pratique en ligne et retrouver l'ensemble des séances du programme.
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